Menjadi terlalu gemuk tidak baik untuk Kesehatan, demikian pula menjadi terlalu kurus ini juga tidak baik. Semua yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti diet seimbang yang sehat dan tidak akan menyebabkan masalah kesehatan. Ada beberapa alasan mengapa Anda ingin menambah berat badan, seperti faktor keturunan yang membuat Anda kurus dan lemah karena sakit. Memiliki tubuh yang kurus sangat berdampak buruk bagi mental kita, hal ini dapat menyebabkan rasa percaya diri yang kurang dan cenderung lebih malu dan canggung. Jika itu menjadi masalah Anda, panduan langkah demi langkah berikut ini untuk menambah berat badan dengan aman adalah hanya untuk Anda.
Menetapkan tujuan Anda:
Anda perlu untuk menentukan berat yang Anda targetkan. Ide yang baik harus berkonsultasi dengan dokter Anda sehingga Anda tidak berakhir bertujuan terlalu tinggi atau terlalu rendah. Anda juga dapat menggunakan kalkulator BMI online untuk menentukan berat badan yang ideal untuk jenis kelamin, usia, tinggi dan tipe tubuh. Pastikan bahwa berat badan sasaran Anda adalah realistis. Pastikan untuk meyakinkan diri dari waktu ke waktu bahwa menambah berat badan tidak bisa dilakukan hanya dalam waktu semalam saja dan oleh karena itu ada tidak perlu kehilangan kesabaran atau menjadi khawatir.
Meningkatkan asupan kalori Anda:
Mulai mengkonsumsi lebih banyak kalori, kebalikan dari mengurangi asupan ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan. Tubuh Anda membutuhkan energi kalori, meskipun memiliki kelebihan berat badan dapat berakhir menjadi kutukan daripada keuntungan bagi mereka yang ingin kehilangan atau mempertahankan berat badan mereka. di sisi lain, perlu untuk mulai makan makanan dengan menghitung kalori yang tinggi, seperti kacang-kacangan, keju, buah-buahan kering, dll.
Meningkatkan jumlah porsi yang Anda makan:
Ketika Anda mulai makan, otak Anda tidak akan menunggu terlalu lama sebelum memberitahu Anda bahwa Anda sudah kenyang dan harus berhenti makan. Nafsu makan Anda akan berhenti lebih cepat. Cara terbaik untuk melawan ini adalah mulai makan di sekitar lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil-menengah daripada Anda makan dengan porsi yang lebih besar dengan tiga kali sehari. Makan sering akan menjaga perasaan kenyang Anda dari menghambat nafsu makan Anda.
Mengkonsumsi makanan yang sehat:
Meskipun Anda mencoba untuk menambah berat badan, hal ini masih tidak sehat untuk mengkonsumsi kelebihan gula dan lemak, karena keduanya dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dan kebugaran Anda. Makan makanan yang sehat dan tinggi nutrisi. Makanan tinggi kalori tidak selalu tidak sehat, sehingga Anda dapat memperlakukan diri Anda dengan keju, yoghurt, buah-buahan, dll.
Istirahat yang cukup:
Tidur yang cukup adalah faktor penting untuk tubuh yang sehat. Hal ini sangat diperlukan untuk menjaga stabilnya proses metabolisme tubuh. Jadi diperlukan tidur yang cukup dan berkualitas.
Olahraga dan Latihan:
Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa latihan, terutama latihan memiliki peran yang sangat besar dalam meningkatkan berat badan Anda. Dengan latihan dan olahraga yang teratur akan membangun otot, yang akan memberikan kontribusi signifikan terhadap berat badan Anda secara keseluruhan. Selain itu, latihan juga dapat merangsang nafsu makan juga Anda.
Demikian itulah panduan cara dan tutorial menambah berat badan Anda secara aman, sehat dan alami yang dapat saya berikan untuk Anda. Tetap semangat dan jaga kondisi kesehatan Anda.
